Oferta na zakup pisma
„Rynek Chemiczny”

Szybkie tempo życia, dążenie do osiągnięcia sukcesu zawodowego sprawia, że jesteśmy przepracowani. Zdarza się również, że pod wpływem silnego stresu trudno jest nam zasnąć. Żyjąc w pośpiechu często nie mamy czasu dla siebie, nie umiemy się relaksować. Szczególne znaczenie dla odnowy organizmu i regeneracji sił ma zdrowy, odpowiednio długi sen. Jest on niezastąpioną dla organizmu formą wypoczynku. Zdrowy, naturalny sen to również sposób na urodę, pełne blasku oczy, ładną, świeżą cerę i dobrą kondycję. Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu wyłącza się nasza świadomość, zmniejsza zdolność reagowania na bodźce zewnętrzne, zwalnia tempo ogólnej przemiany materii, obniża częstość uderzeń serca. Ilość nie zbędnego dla regeneracji snu jest różna u poszczególnych osób; zależy też od wieku. Wskazane jest, aby młodzież w okresie dorastania sypiała ok. 9 godzin, a osoby starsze 7-8 godzin na dobę. Obok liczby godzin snu ważna jest też jego głębokość, a tym samym wrażliwość na hałas i światło. Niedostatek snu powodowany trudnościami w zasypianiu, częstymi przebudzeniami czy zbyt wczesnym budzeniem się wywołuje zmęczenie i złe samopoczucie, uczucie rozbicia, niepokoju, rozdrażnienia. Ludzie borykający się z bezsennością są ciągle zmęczeni i tracą z tego powodu wiele aktywności życiowej. Zmienia się także wygląd twarzy - pojawiają się podkrążone oczy, opuchnięte powieki, blada cera, zarysowują się zmarszczki. Za prawidłowy sen odpowiada melatonina (N-acetylo-5-metoksytryptamina) - naturalny hormon wytwarzany przez szyszynkę (gruczoł wielkości ziarenka grochu, znajdujący się w mózgu). Niewielkie ilości melatoniny produkuje siatkówka i przewód pokarmowy. Średnia dobowa produkcja melatoniny u dorosłego człowieka w wieku 20-30 lat wynosi 29 μg.